BM Program

WORKOUT OF THE DAY

COMPETITOR

for time:

400 m run

30 deadlift 100/70kg

20 (15cm)

10 bar pull over

20 target burpee

30 deadlift

400 m run

CLASS

CONDITIONING

team wod

25 min amrap, in relay mode

Rx

1 rope climb

30m asymmetrical kettlebell farmer’s carry M 32+25 / W 24+20

max unbroken handstand push up

Score: somma delle ripetizioni di handstand push up

Scaled

4 chin up

30m asymmetrical kettlebell farmer’s carry M 20+15 / W 16+10

6 box pike push up

Nei team da 2 il cambio viene dato alla fine di ogni round.

Nei team da 3 B può partire quando A finisce il farmer's carry (stessa cosa per C)