BM Program

WORKOUT OF THE DAY

COMPETITOR

emom 20’:

I: 3 wall walk

II: 15 kb swing 32/24kg

III: 1 pegboard

IV: 16 hang dumbbell snatch 22,5-15kg

CLASS

STRENGTH

In 15 min

6-5-4-3-2-1-1-1

deficit handstand push up, deficit a salire

SKILL A

15 min to work on handstand walk

SKILL B

15 min to work on handstand push up

CONDITIONING

Rx

In 8 min

400m run

100 double under

max m handstand walk*

*blocchi da 2 metri, è obbligatorio rimettersi in piedi prima di ripartire con il blocco successivo, le mani partono entrambe dietro la linea della mattonella e arrivano entrambe oltre la linea della mattonella quando il corpo è ancora in posizione di verticale.

Scaled

In 8 min

400m run

then

amrap

15 double under + 5 handstand push up [2 wall climb]

EXTRA