BM Program

Domenica 15 Giugno Il box sarà impegnato per la competizione organizzata da Athlete Garage.

Non sarà quindi possibile allenarsi al box ma vi invitiamo ad allenarvi con il più classico dei workout outdoor che CrossFit propone...

WORKOUT OF THE DAY

WARM UP

AEROBIC CAPACITY

For time:

5km run

Score: condividi il tuo score nella sezione commenti!

Come affrontare il workout

Se sei munito di smart band, smart watch, gps o di app per calcolare la tua distanza percorsa benissimo, sai già cosa fare. In alternativa, se non sei dotato di strumentazione (o non hai sbatta di utilizzarla) puoi sfruttare uno dei tanti percorsi tracciati nei vari parchi (es. parco di Monza) e prendere il tempo totale del lavoro.

Se invece il tuo livello di sbatta domenicale dovesse essere appena sufficiente per fare qualcosa ti consigliamo di trovare un percorso di circa 20-30 minuti e cimentarti in una corsa con cronometro alla mano. Segna lo score e prenditi dei riferimenti precisi per il percorso così da poterlo riprovare in un futuro ad avere un riferimento da battere.

COOL DOWN