2-8 Febbraio 2026 LUNEDì (MW) WEIGHTLIFTING Clean and jerk 15’ to find an heavy rep of : 1 deadlift 1 power clean 1 hang power clean 1 split jerk then.. 5x (1+1+1) %80 del peso trovato rest 2’ every set E’ un complex , quindi non è possibile droppare il bilanciere durante i 4 movimenti STRENGTH Front squat 5x5 %77 2-3’ rest CONDITIONING Amrap 12’ 5 strict handstand push up 10 hang power clean 15/12 cal row Stimolo Workout : Dividere ginnastica e bilanciere in max 2 set, se no