LUNEDì (W) STRENGTH Deadlift 2x5 %75 1x5 %78 1x5 %80 2x4 %83 rest 2’ Bench press 2x5 %75 1x5 %78 1x5 %80 2x4 %83 rest 2’ Shoulder press 2x5 %70 1x5 %73 1x5 %75 2x4 %78 rest 2’ ACCESSORI Accumulare 80 GHD sit up set liberi , scegliete un numero di rep e mantenetelo 30” rest tra i set ( TASSATIVI ) non un 1” di più MARTEDì (WG) WEIGHTLIFTING Snatch 10’ emom 1 power snatch 1 squat snatch 1 hang squat snatch %70 sul massimale di squat snatch STIMOLO: lavorare sul bb cycling tutto