27/11 CLASS SERIES 2022

Domenica 27 novembre torna l'appuntamento più atteso dell'anno, torna Bull Moose Class Series, quest'anno con un format tutto nuovo.

EVENTO 1+2

dalle h 10.20 alle 12:28

La parte "open" prevederà due workout a distanza ravvicinata

Durante il workout "Three Pigs" gli atleti saranno chiamati a fare da giudice tra di loro. Sarà fondamentale essere quindi disponibili anche nella heat in cui si dovrà fare da giudice.

0:00-3:00 THREE MINUTES

Versione Rx

3 min amrap ladder

5 unbroken handstand push up

5 unbroken hang clean 60/40 kg

10 unbroken handstand push up

10 unbroken hang clean 60/40 kg

15 unbroken handstand push up

15 unbroken hang clean 60/40 kg

20 unbroken handstand push up

20 unbroken hang clean 60/40 kg

.... continuare i round aggiungendo 5 ripetizioni ad ogni round

*Penalità: 20 double under

In caso di break del set unbroken la penalità da svolgere sarà di 20 double under, una volta eseguiti i 20 double under si potrà riprendere il set unbroken da dove ci si è fermati.

Esempio: l'atleta deve eseguire le 20 ripetizioni unbroken di clean, all'ottava ripetizione non riesce più a continuare, droppa il bilanciere, esegue i 20 double under, ricomincia il set partendo dalla nona ripetizione, in caso di un ulteriore break dovrà eseguire un'altro set di double under.

SCORE:

Rep totali di hang clean e handstand push up

Versione Scaled

3 min amrap ladder

1 wall walk

10 deadlift 60/40 kg

2 wall walk

20 deadlift 60/40 kg

3 wall walk

30 deadlift 60/40 kg

.... continuare i round aggiungendo 1 ripetizione di wall walk e 10 ripetizioni di deadlift ad ogni round

SCORE:

Rep totali di wall walk e deadlift

7 min rest

10:00-28:00 THREE PIGS

For time:

100/75 cal row

50 cal air bike

75 hand release bar facing burpee

Time cap: 18 min

SCORE:

Tempo oppure, in caso di time cap, numero totale di cal e rep

STANDARD DI MOVIMENTO