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Nel CrossFit la corsa è parte integrante dei WOD e delle competizioni agonistiche ma è anche un pattern utile a sviluppare le qualità aerobiche e l’elasticità degli arti inferiori. Molti atleti pensano che la corsa sia un’attività naturale ed automatica ma spesso sottovalutano il fatto che la tecnica ha un impatto determinante sull’efficienza del gesto.
Padroneggiare al meglio la tecnica di corsa può essere una vera rivoluzione in termini di risultati e di gestione dell'allenamento aerobico.
Inoltre, soprattutto in condizioni di affaticamento o di alta richiesta funzionale, sapere come adattare la tecnica di corsa ai differenti contesti, può rivelarsi utile sia a migliorare la performance che a ridurre il rischio di infortuni.
Per questo, dopo l’incontro teorico di marzo, abbiamo organizzato un percorso di tre incontri pratici per esaminare uno ad uno ogni elemento del gesto della corsa.
I clinic saranno tenuti da Davide Nappo, fisioterapista sportivo specializzato in disfunzioni del sistema del movimento, docente all’università Bicocca di Milano e fondatore di efficientrunning.it.
Dove?
Parco di Monza, porta di Vedano Brianza
Quando?
Sabato 25 giugno
Sabato 23 luglio
Sabato 10 settembre
Appuntamento alle h. 10.00 direttamente al parco
Quanto costa?
20 euro a incontro
50 euro se ci si iscrive a tutti e tre gli incontri
A chi è rivolto?
A chiunque, crossfitter avanzati, neofiti, coach, atleti di altri sport, runner esperti e corridori della domenica.
Non è necessario aver partecipato al clinic teorico di marzo.
Come si svolgerà il clinic?
Ogni giornata avrà un focus diverso, ci sarà un filo conduttore ma non sarà necessario partecipare a tutti e tre gli incontri.
Ogni incontro durerà un'ora e un quarto circa e sarà così suddiviso:
15’ spiegazione teorica e dimostrazioni
15’ riscaldamento specifico
25’ andature tecniche di corsa
15’ allenamento specifico
5’ defaticamento
Come si fa ad iscriversi?
La prenotazione è obbligatoria e può essere effettuata tramite:
Whatsapp: 3498352037 (Alessandro)
Telefono: 3404990602 (Marco)
E-mail: cfbullmoose@gmail.com (Marco)
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