30/11 cs25, workout & time line

CrossFit Bull Moose
24 nov
Tempo di lettura: 4 min

Aggiornamento: 30 nov

VUOI CONOSCERE I WORKOUT DI CLASS SERIES?

NON COSì DI FRETTA... I WORKOUT VERRANNO PUBBLICATI NEI PROSSIMI GIORNI (UNA ALLA VOLTA) SU QUESTA PAGINA.

APERTURA BOX H 9:00

WORKOUT A+B

BEARS AND SQUIRRELS

Briefing h 9:40

RX, Master +40

A) Every 2 min x 3:

15/12 cal row

amrap bar muscle up (10pt) / pull up (1pt)

3 min rest

B) Every 2 min x 3:

15 box jump

amrap clean 80/55 (10pt) / clean 60/40 (1pt)

Scaled, Master +45

A) Every 2 min x 3:

15/12 cal row

amrap pull up (10pt) / knee to chest (1pt)

3 min rest

B) Every 2 min x 3:

15 box jump

amrap deadlift 80/55 (10pt) / deadlift 60/40 (1pt)

HEAT 1 - 10:00	CATEGORIA:
Alessandra Pagani	Scaled Woman
Federica Amadeo	Scaled Woman
Rossana Polloni	Scaled Woman
Betsy Narvaez	Scaled Woman
Erica Righi	Scaled Woman
Tecla Dinelli	Scaled Woman

HEAT 2 - 10:09	CATEGORIA:
Serena Magni	Scaled Woman
Alessia De Cao	Scaled Woman (Rookie)
Monica Bisio	Scaled Woman (Rookie)
Chiara De Crescenzo	Scaled Woman (Rookie)
Sabrina Maffi	Master +45 Woman
Fabrizia Leorin	Master +45 Woman

HEAT 3 - 10:18	CATEGORIA:
Giulia Migliorati	Rx Woman
Alessandra Ferrai	Rx Woman
Francesca Giraudo	Rx Woman
Lisa Manieri	Rx Woman
Sabrina Riccobene	Rx Woman

HEAT 4 - 10:27	CATEGORIA:
Giulia Scetti	Neo Mamme
Daniela Gazzoni	Neo Mamme
Elisa Urso	Neo Mamme
Elisa Galli	Neo Mamme
Debora Mazzoni	Neo Mamme
Irene Perego	Neo Mamme

HEAT 5 - 10:36	CATEGORIA:
Lorenzo Vollono	Scaled Man
Marco Zanchettin	Scaled Man
Stefano Donati	Scaled Man
Andrea Galimberti	Scaled Man

HEAT 6 - 10:45	CATEGORIA:
Luigi Monticelli	Scaled Man (Rookie)
Andrea Migliorati	Scaled Man (Rookie)
Alessandro Di Venosa	Scaled Man
Andrea Mottini	Scaled Man
Federico Tagliabue	Scaled Man

HEAT 7 - 10:54	CATEGORIA:
Stefano Ceglia	Master +45 Man
Christian Naldini	Master +45 Man
Marco Pasquinucci	Master +45 Man
Riccardo Missaglia	Master +45 Man
Edoardo Peterlin	Master +45 Man

HEAT 8 - 11:03	CATEGORIA:
Alessio Mizzan	Master +40 Man
Francesco Stasi	Master +40 Man
Giuseppe Vallone	Master +40 Man
Sergio Valtorta	Master +40 Man
Davide Ponzo	Master +40 Man

HEAT 9 - 11:12	CATEGORIA:
Roman Yaremchuk	Rx Man
Fabio Roi	Rx Man
Michele Cigognini	Rx Man
Roberto Di Bella	Rx Man
Andro Farag	Rx Man
Giacomo Scetti	Rx Man

HEAT 10 - 11:21	CATEGORIA:
Lorenzo Carbone	Rx Man
Davide Parravicini	Rx Man
Francesco Montesanto	Rx Man
Andrea Giglio	Rx Man
Marco Mantegazza	Rx Man
Davide Volontè	Rx Man

WORKOUT C

THE WHITE RABBIT HOLE

Briefing h. 12:00

RX, Master +40

16 min amrap

30 hand release burpee over the line

3 round di

12 wall ball 9/6kg
12 kettlebell swing 24/16kg
36 double under

Scaled, Master +45

16 min amrap

30 hand release burpee over the line

3 round di

8 wall ball 9/6kg
12 kettlebell swing 16/12kg
72 single under

HEAT 1 - 12:30	CATEGORIA:
Alessandra Pagani	Scaled Woman
Federica Amadeo	Scaled Woman
Rossana Polloni	Scaled Woman
Betsy Narvaez	Scaled Woman
Erica Righi	Scaled Woman
Tecla Dinelli	Scaled Woman
Serena Magni	Scaled Woman
Alessia De Cao	Scaled Woman (Rookie)
Monica Bisio	Scaled Woman (Rookie)
Chiara De Crescenzo	Scaled Woman (Rookie)
Sabrina Maffi	Master +45 Woman
Fabrizia Leorin	Master +45 Woman

HEAT 2 - 12:50	CATEGORIA:
Giulia Migliorati	Rx Woman
Alessandra Ferrai	Rx Woman
Francesca Giraudo	Rx Woman
Lisa Manieri	Rx Woman
Sabrina Riccobene	Rx Woman
Giulia Scetti	Neo Mamme
Daniela Gazzoni	Neo Mamme
Elisa Urso	Neo Mamme
Elisa Galli	Neo Mamme
Debora Mazzoni	Neo Mamme
Irene Perego	Neo Mamme

HEAT 3 - 13:10	CATEGORIA:
Lorenzo Vollono	Scaled Man
Marco Zanchettin	Scaled Man
Stefano Donati	Scaled Man
Andrea Galimberti	Scaled Man
Luigi Monticelli	Scaled Man (Rookie)
Andrea Migliorati	Scaled Man (Rookie)
Alessandro Di Venosa	Scaled Man
Andrea Mottini	Scaled Man
Federico Tagliabue	Scaled Man

HEAT 4 - 13:40	CATEGORIA:
Stefano Ceglia	Master +45 Man
Christian Naldini	Master +45 Man
Marco Pasquinucci	Master +45 Man
Riccardo Missaglia	Master +45 Man
Edoardo Peterlin	Master +45 Man
Francesco Stasi	Master +40 Man
Giuseppe Vallone	Master +40 Man
Sergio Valtorta	Master +40 Man
Davide Ponzo	Master +40 Man
Alessio Mizzan	Master +40 Man

HEAT 5 - 14:00	CATEGORIA:
Roman Yaremchuk	Rx Man
Fabio Roi	Rx Man
Michele Cigognini	Rx Man
Roberto Di Bella	Rx Man
Andro Farag	Rx Man
Giacomo Scetti	Rx Man
Lorenzo Carbone	Rx Man
Davide Parravicini	Rx Man
Francesco Montesanto	Rx Man
Andrea Giglio	Rx Man
Marco Mantegazza	Rx Man
Davide Volontè	Rx Man

WORKOUT D+E

THE ANGRY BEAVER

Briefing h. 15:20

RX, Master +40

D) 0:00 - 12:00

For time:

27-21-15-9 ripetizioni di …

toes to bar

overhead squat 40/30kg

E) 12:00 - 19:00

Trovare 1RM di

Snatch

Scaled, Master +45

D) 0:00 - 12:00

For time:

27-21-15-9 ripetizioni di …

med ball sit up

front squat 40/30kg

E) 12:00 - 19:00

Trovare 3RM di

Front squat (da terra)

HEAT 1 - 15:50	CATEGORIA:
Rossana Polloni	Scaled Woman
Federica Amadeo	Scaled Woman
Alessandra Pagani	Scaled Woman
Alessia De Cao	Scaled Woman (Rookie)
Tecla Dinelli	Scaled Woman
Erica Righi	Scaled Woman
Serena Magni	Scaled Woman
Betsy Navarez	Scaled Woman
Sabrina Maffi	Master +45 Woman
Fabrizia Leorin	Master +45 Woman

HEAT 2 - 16:15	CATEGORIA:
Giulia Migliorati	Rx Woman
Alessandra Ferrai	Rx Woman
Francesca Giraudo	Rx Woman
Lisa Manieri	Rx Woman
Sabrina Riccobene	Rx Woman

HEAT 3 - 16:50	CATEGORIA:
Riccardo Missaglia	Master +45 Man
Marco Zanchettin	Scaled Man
Marco Pasquinucci	Master +45 Man
Christian Naldini	Master +45 Man
Stefano Donati	Scaled Man
Andrea Galimberti	Scaled Man
Andrea Migliorati	Scaled Man
Federico Tagliabue	Scaled Man
Lorenzo Vollono	Scaled Man
Andrea Mottini	Scaled Man

HEAT 3 - 17:15	CATEGORIA:
Francesco Montesanto	Rx Man
Davide Volontè	Rx Man
Francesco Stasi	Master +40 Man
Lorenzo Carbone	Rx Man
Davide Parravicini	Rx Man
Fabio Roi	Rx Man
Marco Mantegazza	Rx Man
Roberto Di Bella	Rx Man
Andrea Giglio	Rx Man
Davide Ponzo	Master +40 Man

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