BM Program

WORKOUT OF THE DAY

COMPETITOR E CLASS: ATALANTA AD UN MIGLIO DI DISTANZA

For time:

1 miglio di corsa

(Crossfit Bull Moose -> Crossfit Monza)

100 handstand push up

200 pistol squat

300 pull up

1 miglio di corsa

(Crossfit Monza -> Crossfit Bull Moose)

No time cap

Modalità

Individual

Team x2, x3, x4, stesso numero di rep, si corre insieme mentre le ripetizioni sono da dividere con modalità I go you go

Scalate

Handstand push up

Rx: abmat concesso

Scalata 1: disco sotto l'abmat

Scalata 2: wall walk (1 ww = 3 hspu)

Pistol squat

Scalata 1: con sostegno (mano sul rig)

Scalata 2: med ball step up (9/6kg - 70/60cm)

Pull up

Scalata 1: banded pull up

Scalata 2: jump pull up