BM Program

WORKOUT OF THE DAY

COMPETITOR

Rower:

3x20 cal rest 1’

2x40 cal rest 2’

1x80 cal rest 3’

2x40 cal rest 2’

3x20 cal rest 1’

CLASS

CONDITIONING

3 round (15 min)

2:00 max pistol squat*

:30 max double under*

2:00 max jerk 70/50

:30 max double under*

*per chi non fosse in grado di eseguire pistol squat e/o double under farà un lavoro tecnico senza score su una o su entrambe le skill

score A: jerk

score B: pistol squat

score C: double under

GYMNASTIC CONDITIOING

4 min amrap

Toes to bar

EXTRA