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Mercoledì 2 Aprile 2025
PROGRAM
PRE SEASON
GYMNASTIC
18 min emom
max legless rope climb
4-6sx/4-6dx kb press
rest
15 min emom
6-8 strict toes to bar
max ub parallel dip (su ghd, al contrario)
rest
CLASS PLUS
ATTENZIONE: non è concesso eseguire questa programmazione nei seguenti orari:
lunedì - venerdì dalle 18:30 alle 20:30
Sabato dalle 10:00 alle 13:00
every 90" x 8
max ub ring dip
F*CK THE WEAKNESS
Prenotazione su open box
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00
WORKOUT OF THE DAY
COMPETITOR (2)
CONDITIONING
For time:
5 round
400m run
15 ghd sit up
21 kb swing 32/24
CLASS (c1)
STRENGTH & GYMNASTIC
24 min emom, not for score
max unbroken strict pull up*
3 power clean, ahap
15/12 cal row
*minimo 6 rep, in caso contrario optare per una o più delle seguenti scalate
non unbroken
chin up
banded
466 visualizzazioni
25'21" run sostituita con il row