BM Program

STRENGTH

Lavoro tecnico sul deadlift. Lavorare impostando ogni ripetizione (no tng).

Fino al 60% eseguire la prima parte dello stacco moto lentamente.

1 x 5 55%

1 x 5 65%

1 x 5 75%

1 x 5 60%

1 x 5 70%

1 x 5 80%

Snatch high pull stop 1” below 1”above knee

3 x 3 100% snatch

SPORT SPECIFIC WEIGHTLIFTING

In 10 min

Trovare 1rm hang power clean

Front squat

1 x 5 50%

1 x 5 60%

1 x 5 70%

3 x 3 80%

For time:

1000m row