BM Program

STRENGTH

Press emom

minuti - ripetizioni

min 1 - 1

min 2 - 2

min 3 - 3

min 4 - 4

min 5 - 5

min 6 - 1

min 7 - 2

min 8 - 3

min 9 - 4

min 10 - 5

Scegliere un carico con cui si possono completare 5 ripetizioni

con 1-2 ripetizioni di margine, circa 75% del massimale.

MURPH PREP.

con vest 9/6kg

3 round afap

25 pull up

50 push up

4 min rest

ATTENZIONE: non è concesso eseguire questa programmazione nei seguenti orari:

lunedì - venerdì dalle 18:30 alle 20:30

Sabato dalle 10:00 alle 13:00

10 round

30" on, 30" off

alternating leg v-up

Prenotazione su open box

18:00 - 19:00

19:00 - 20:00

20:00 - 21:00