BM Program

21 min amrap

max ub back squat 100/70

max ub L-chin up

400m run

Score:

Rep totali

Standard:

back squat: partenza da rack, sono valide tutte le ripetizioni fino a quando non si riappoggia il bilanciere sul rack. Il rack deve essere posizionato in modo da non dover essere obbligati ad andare sulle punte dei piedi per prendere il bilanciere.

L-chin up: devono essere eseguiti sul proprio bilanciere sul rack. I piedi non possono toccare terra, le gambe possono assumere qualsiasi posizione. In caso di contatto involontario con il pavimento la ripetizione non è valida ma si può continuare con il lavoro, nel caso in cui invece il contatto dovesse essere prolungato (più di un secondo) si dovrà interrompere il set seguente