BM Program

WORKOUT OF THE DAY

COMPETITOR

For time:

da 10 a 1 ripetizioni di

thrusters 50/35kg

bar facing burpees

toes to bar

CLASS

CONDITIONING

Elite

16 min amrap

2 squat clean 80/55

2 ring muscle up

Rx

16 min amrap

2 squat clean 70/50

2 bar muscle up

Scaled

16 min amrap

2 squat clean <70/50

2 strict pull up (as heavy as possible)

STRENGTH STAMINA

6 min emom ladder up

1+1 wall walk

Partire con un wall walk e salire il più possibile con il numero di ripetizioni (con il passare dei minuti) una volta raggiunto il proprio limite provare a mantenerlo fino alla fine dei 6 minuti