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Day ON
Giorno 1
Ileotibiali, anche, petto.
Giorno 2
Anche, femorali, petto.
Giorno 3
Fascia laterale, femorali, petto.
Giorno 4
Psoas, femorali, spalle.
Giorno 5
Dorsali, petto, spalle.
Giorno 6
Spalle, collo, anche.
Giorno 7
Fascia laterale, anche.
Giorno 8
Anche, spalle, lombare.
Giorno 9
Femorali.
Giorno 10
Piedi e anche.
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