BM Program

WORKOUT OF THE DAY

COMPETITOR (1)

32 min emom

• max cal ski erg

• max cal bike erg

• max m handstand walk (blocchi da 5m)

• rest

CLASS (c2)

CONDITIONING

team wod

23 min amrap

12 rope climb, I go you go

90m overhead walking lunge (plate 15/10) I go you go*

*ad ogni cambio eseguire 5 burpee plate jump, nei team da 2 il compagno deve aspettare il completamento delle 5 rep prima di partire mentre nei team da 3 il cambio è immediato.