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Venerdì 6 Febbraio 2026
F*CK THE WEAKNESS
Prenotazione su open box
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00
WEIGHTLIFTING
Hang Power Snatch + OHS + Sn Push Press
4 x 3+3+3 EB
Power Snatch + Power into Squat Snatch con fermo
3 x (2+1) 65%
Squat Snatch
4 x 2 75%
3 x 1 80%
Snatch Pull
3 x 4 95%
CLASS PLUS
ATTENZIONE: non è concesso eseguire questa programmazione nei seguenti orari:
lunedì - venerdì dalle 18:30 alle 20:30
Sabato dalle 10:00 alle 13:00
Deadlift
every 90” x 5 70%
1° - 2 deadlift
2° - 3 deadlift
3° - 4 deadlift
4° - 5 deadlift
5° - 6 deadlift
every 90” x 5 75%
1° - 2 deadlift
2° - 3 deadlift
3° - 4 deadlift
4° - 5 deadlift
5° - 6 deadlift
CLASS
CONDITIONING
28 min emom (7 round)
40" on, 20" off
max toes to bar
12/9 cal air bike
max ring dip
15/12 cal row
Score: ripetizioni di A+C - cal perse
12/9
Stefi
Cri 112 sc
Ale 90 sc
Sere 103 sc
Marta 164 sc
Fra 65 sc
Giulia 123 sc
Ferri 84 tutto RX tranne i ring dip di merda
Silvia 120 sc
Elisa 142 sc
Giulia 145 sc
Fede special
Chiara 48 sc
Fede 90 sc
Vale 90 sc
MariA 85 sc
Marra 140 Sc
Erica 163 sc
Daria 100 Rx
Lisa 264 RX
Elisa 81 sc
15/12
Ale dv 59 sc
Gennaro 57 sc
Fede 104 rx
Ste 77 sc
Mister 22 sc
Luca 101 sc
Zampa 64 RX
Luca 120 sc
Gabri 120 sc
Med 160 sc
Nic 144 sc
Gualtiero 93 rx
Eros 138
DiBi 84 rx
Fabio 115 sc
Giacomo 171 sc
Prandi 138 sc
Sergio
Beppe 101 rx
Ago
Pistone 113 sc
Gianlu 13 sc
LSD 85 sc
Vale
Simo 121 RX
Chri 137 sc
Brian 131 sc
Dino 74 sc
Piras 128 sc
Pietro 140 sc
Ag 112 RX
Luca 66 sc
Gianca 131 sc
Brani 220 RX
Teo 107 sc
Tia 220 rx
Mattia 50 si c
Simo 94 RX
Alex 95 sc
Doc 104 RX
Fabio 72 RX
Elvis 83 sc
Ale 74 sc
Lori 119 Rx
Andre F 130 sc
Raffa 110 sc
Ste 112 sc
Ema 134 sc
Luca 60 sc
Mere 82 Rx