BM Program

24 min EMOM

From 0:00-7:00

5 Squat Snatch

5 Burpee

5 Pull-Up

From 7:00-15:00

Minute 1: 200 meter Run

Minute 2: 30-25-20-15 Toes-to-Bar

From 15:00-21:00

Minute 1: 30-25* Front Squat

Minute 2: 30-25* Push Press

Minute 3: 30-25* Sumo Deadlift High Pull

(*30 nel primo round e 25 nel secondo round)

From 21:00-24:00

Minute 1: amrap Front Squat

Minute 2: amrap Push Presse

Minute 3: amrap Sumo Deadlift High Pull

Weight: 40/30

Score: Il punteggio di partenza è 100 alla quale vanno sottratte tutte le rep perse dal minuto 0:00 al minuto 21:00 e sommate tutte le rep completate dal minuto 21:00 al minuto 24:00