BM Program

WEIGHTLIFTING

Snatch

cuban press dumbbell / plate + 4 sots press

3 set warm up

2 muscle snatch + 2 hip power snatch + 2 snatch drop

3 x empty bar

1 snatch deadlift + 2 hip squat snatch

1 x 60%

3 x max tecnico

Squat snatch

1 x 2 65%

1 x 2 70%

1 x 2 75%

1 x 2 80%

1 x 2 85%

2 × 1 90%

2 x 2 75%

snatch pull no feet

1 x 3 100% snatch

1 x 3 105%

2 x 3 110%

GYMNASTIC

every 2'00" x 5

max ub ring muscle up

10' practice handstand walk (rampa)

ATTENZIONE: non è concesso eseguire questa programmazione nei seguenti orari:

lunedì - venerdì dalle 18:30 alle 20:30

Sabato dalle 10:00 alle 13:00

every 2'00" x 5

max ub bar muscle up

Prenotazione su open box

18:00 - 19:00

19:00 - 20:00

20:00 - 21:00