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Sabato 25 Giugno 2022
PROGRAMS
PRE SEASON
Back squat 1210 tempo
1 x 4 65%
1 x 4 70%
7 x 3 buffer 2 - eseguire gli squat con 2” in buca e risalita più veloce possibile, cercare un carico superiore al 3-5%rispetto al giorno 6 della settimana precedente
IN SEASON
10 rounds
3 front squat @85%
directly into 200m run
4 min amrap, tire flipping
WORKOUT OF THE DAY
COMPETITOR
for time
4 round
13 handstand push up
17 hang power clean 60-40
then
800m med ball run
CLASS
CONDITIONING A
for time
10 round
3 muscle up / 6 ctb / 9 pull up
3 front squat 80/50
9 burpee
17 min time cap
CONDITIONING B
1 mile run for time (2 x 800)
EXTRA
MOBILITY
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