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Mercoledì 25 Giugno 2025
PROGRAM
PRE SEASON
STRENGTH
Press
1 x 5 50%
1 x 5 60%
1 x 5 70%
1 x 5 75%
4 x 5 80%
GYMNASTIC STRENGTH
Every 2' x 6
2-4 ub weighted strict parallel dip
CLASS PLUS
ATTENZIONE: non è concesso eseguire questa programmazione nei seguenti orari:
lunedì - venerdì dalle 18:30 alle 20:30
Sabato dalle 10:00 alle 13:00
Every 90" x 8
5 weighted parallel dip
F*CK THE WEAKNESS
Prenotazione su open box
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00
GYMNASTIC
Parte A
Stesso lavoro iniziale della class.
Per chi fa anche la class:
Every 90" x 8
5 weighted parallel dip
Parte B
Every 2' x 8
max ub alternate single leg toe to bar
10-16 alternate single leg V-up
WORKOUT OF THE DAY
COMPETITOR (2)
CONDITIONING: Redo 120224
For time:
4 round
20/16 cal air bike
10 devil press 2x25/2x17,5kg
2 rope climb
Riferimento:
https://www.crossfitbullmoose.com/programmazione/bm-program/lunedi-12-febbraio-2024
BODY ARMOR
10 min emom
odd: 8-10 Single arm dumbbell push press sx
even: 8-10 Single arm dumbbell push press dx
CLASS (c1)
STRENGTH
6 round
1' on, 1' off
max m handstand walk
SKILL
12 min emom
odd: handstand push up practice
even: double under practice
CONDITIONING
10 min amrap
10 handstand push up [3 wall walk]
15 russian swing 32/24
30 double under
16:15