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Martedì 19 Agosto 2025
PROGRAM
PRE SEASON
WEIGHTLIFTING
Power clean
5-5-4-4-3-3 ripetizioni, carico a salire, recupero libero
CLASS PLUS
10 min emom
max ub bar muscle up
ENDURANCE
25 min amrap
20 double under
15 push up
10 dumbbell muscle clean sx 22,5/15
20 double under
15 V-up
10 dumbbell muscle clean dx 22,5/15
WORKOUT OF THE DAY
COMPETITOR (1)
CONDITIONING
4 round
2' on, 1' off
45 double under [ 30 du / 15 du / 90 su ]
then amrap power clean*
*carico libero, è possibile modificarlo ad ogni round
Score: ripetizioni di power clean x kg
STAMINA & GYMNASTIC
18 min emom
max dumbbell bench press 2x25/2x17,5
12/9 cal ski erg
CLASS (c2)
CONDITIONING
4 round
2' on, 1' off
45 double under [ 30 du / 15 du / 90 su ]
then amrap power clean*
*carico libero, è possibile modificarlo ad ogni round
Score: ripetizioni di power clean x kg
BODY ARMOR
every 2 min x 5
6-8 bridge floor press
6 barbell roll out
3'920