BM Program

WORKOUT OF THE DAY

COMPETITOR

CONDITIONING

For time:

Team x3

800m partner run

30 synchro hang power snatch 60/40 (synchro a due)

800m partner run

50 deadlift 130/90 I go you go

800m partner run

Il bilanciere, sia per gli snatch che per i deadlift, deve essere caricato una volta finita la corsa. Non e' possibile caricarlo prima. Tutti i componenti del team devono uscire e rientrare dalla corsa contemporaneamente.

Individual

800m run

30 hang power snatch 60/40

800m partner run

15 deadlift 130/90 I go you go

800m run

Il bilanciere sia per gli snatch che per i deadlift deve essere caricato una volta finita la corsa. Non e' possibile caricarlo prima.

CLASS

STRENGTH STAMINA

every 30” x 16 (8 min)

2 deadlift 75-80%

CONDITIONING

For time:

21-15-9 ripetizioni di:

deadlift 80/55

burpee over the bar

Time cap: 8 min

CORE

5 round

30” dx 30” sx

Superman incrociato