BM Program

WORKOUT OF THE DAY

COMPETITOR

MURPH PREP.

For time:

2 round, SENZA vest

50 pull up

100 push up

150 air squat

CLASS

STRENGTH & CONDITIONING

21 min emom (7 round)

50" on 10" off

A - 3 heavy squat clean (for load)

B - max toes to bar

C - 15/12 cal row

Score A: somma dei 7 carichi utilizzati. Il carico sul bilanciere può essere alzato o abbassato quando si vuole. Nel caso non si riuscisse ad effettuare tutte e 3 le alzate il punteggio per quel round sarà zero

Score B: ripetizioni di toes to bar meno le eventuali calorie non effettuate di C