BM Program

PROGRAM

WORKOUT OF THE DAY

COMPETITOR

For time:

da 10 a 1 ripetizioni:

deadlift 100/70kg

strict handstand push up

strict pull up

CLASS

STRENGTH

10 min emom

3 deadlift 80%

SKILL

10 min emom

3 tempo floating deadlift 303

CONDITIONING

complete for time

800m run

60m burpee broad jump*

600m run

15 min time cap

*appoggiare le mani a non più di 15cm di distanza dai piedi, per copletare ogni blocco da 15m è necessario oltrepassare la linea della mattonella con il salto altrimenti si dovrà procedere con un ulteriore burpee.

ENDURANCE

30 min amrap

400m run

15 burpee broad

15 ground to shoulder, bumper plate 15/10

25 double under

EXTRA