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Martedì 3 Febbraio 2026
F*CK THE WEAKNESS
Prenotazione su open box
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00
WEIGHTLIFTING
Muscle Clean + Jerk Drive + Jerk
3 x (3+3+3) EB
Power Clean into squat + Jerk Drive + Rebound Jerk
3 x (2+1+2) 70%
Clean Pull
3 x 4 95%
Sit long jump to box jump
5 set
CLASS PLUS
ATTENZIONE: non è concesso eseguire questa programmazione nei seguenti orari:
lunedì - venerdì dalle 18:30 alle 20:30
Sabato dalle 10:00 alle 13:00
Ogni 90" x 6
max ub kipping handstand push up
(minimo 6 rep, max 20, regolare eventuali deficit o rialzi per rimanere nel range stabilito)
CLASS
GYMNASTIC STRENGTH
8 min emom
1-2 strict pull up (weighted / body weight / banded)
CONDITIONING
5 min amrap
7 box jump
15 pull up
21 double under
directly into
5 min amrap
7 box jump
10 chest to bar
21 double under
directly into
5 min amrap
7 box jump
5/3 bar muscle up
21 double under
Intermediate
12 pull up - 8 chest to bar - 6 chest to bar
Scaled 1
10 pull up - 8 pull up - 6 pull up
Scaled 2
Double under: 14 du / 7 du / 42 single under
Pull up / banded pull up: sempre 7 rep
OLIMPICHE
Cri 9+7 sc1
Bizia 6+24 int
Giuli 7 sc2
Gabri 5+17 sc2
Chiara 9+7 sc2
Paola 8+7 int
Fede 🐧
Stefy 7+11 sc2
Eli 8+10 sc1
Ale P 5+2 RX
MariL 6+13 sc1
Vale 7+7 sc2
Ire 7+14 sc2
Dani 9+3 Rx
Lisa 8+7 sc2
Marta 8+7 sc2
Paola 9 sc2
Chiara 10 sc2
Ale 8+7 sc1
Ferri 10+7 sc1
Martina 10+10 Rx
Marta 7+13 sc1
Fede 7+8 sc2
Giulia 6+ sc2
Giulia 6+14 sc2
Erica 8+10 sc2
Alice 6+4 sc2
Nicole 8+2 sc2
Tecla 7+6 sc2
Silvia 8+14 scWl2
Ste un po' sc2
Dani 11 sc2
Vale 6+41 sc2
Marghe 6+12 sc1
OLIMPICI
Cheres 10 sc1
Micky 9,+7 sc2
Vale 7-4 sc2
Carlo 8+7 sc1
Dr Sexy 8 int
Claudio 8+3 sc2
Giò 9 sc1
Roman 7+7 rx
Luca 8+15 sc2
Andre 8 special
Nik 8+1 sc2
Filo 8 sc2
Simo 8+2 ind
Sergio 8+11 int
Marci 7+3 rx
Ricky 7+8 rx
Eros 9+12 rx
Jack 8+7 int+
MAuro 10+11 sc1
Marco 8+43sc2
Dino 8+12 int-
Fabio 7+11 sc2
Teo 6 sc2
Gianlu 7 sc1
Samu 6+13 sc1
Marco 8+7 Rx
Luca 7+3 sc1
Andre 8+7 Rx
Ale 8sc2
Andre 7 sc1
Davide 9+12 sc1
Gigi 9 sc
Vadis 7 sc2
Ste 8+8 RX
Raffa 8+11 sc2
Edo 8 sc1
Bogdan 7 sc2
AG 8+8 rx
Fabio 8+20 int
Giò 5
Vincenzo 7+13 sc1
Andrea 6 rx
Ste 9+21 int
Zanca 8+14 Rx
Andrea 7+27 int
Fasto 10+20 int
Ema 7+7 int
Giò 10+11 RX
Davide 10+52 rx