BM Program

STRENGTH

Deadlift

14 ripetizioni totali all’80%

recupero max 90”, meno set possibili, mai a cedimento (buffer 1-2).

GYMNSATIC CONDITIONING

12 min emom

• 15/12 cal bike erg

• max distance handstand walk

• rest

ATTENZIONE: non è concesso eseguire questa programmazione nei seguenti orari:

lunedì - venerdì dalle 18:30 alle 20:30

Sabato dalle 10:00 alle 13:00

5 set

2 snatch balance + 4 overhead squat, buffer 2

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