BM Program

Davide "Dvd" Lorenzini memorial wod.

Pochi di voi hanno avuto l'opportunità di conoscere Davide, purtroppo l'avanzamento della sua malattia lo ha costretto ad interrompere sul nascere la sua esperienza con il CrossFit.

Davide non era un'atleta quindi ma aveva comunque un cuore gigante. Il suo aiuto è stato fondamentale quando in quell'estate del 2017 costruivamo Bull Moose.

Ci ha lasciato la sera del 15 maggio ma rimarrà per sempre nei nostri cuori e in questo workout.

"DVD"

0:00 - 8:00

1200m run

8:00 - 16:00

amrap

9 deadlift 100/70

29 sit up

16:00 - 24:00

emom

odd: cal row

even: burpee

Score: rep totali. La corsa non produce score ma è obbligatorio portare a termine i 1200m all'interno degli 8 minuti. In caso di ritardo non solo si avrà meno tempo per produrre score ma come penalità verrà decurtata una rep dallo score finale ad ogni secondo di ritardo.

Versione Elite: la versione Elite prevede l'utilizzo della vest per la corsa (10kg uomo, 5 kg donna) e un carico sui deadlift di 120kg uomo e 85kg donna.

Riferimento:

https://www.crossfitbullmoose.com/programmazione/bm-wods/180521-wod-2-dvd