BM Program

WORKOUT OF THE DAY

COMPETITOR

9' amrap

12 kb hang snatch 2x16/2x12

15 box jump over

CLASS

A) CONDITIONING

0:00-6:00

amrap

3 cluster 60/40

7 handstand push up

6:00-8:00

rest

B) STRENGTH

8:00-14:00

Rx

find 1 rm cluster

Scaled

amrap heavy cluster

14:00-16:00

rest

C) STAMINA

16:00-22:00

emom

20 wall ball

Score:

Rx: Ripetizioni di A più kg di B meno ripetizioni non eseguite di C

Scaled: Ripetizioni di A più ripetizioni di B meno ripetizioni non eseguite di C