BM Program

WORKOUT OF THE DAY

COMPETITOR

CONDITIONING

20 min amrap*

8 pistol squat

6 devil press 2x22,5/2x15

4/2 strict ring dip

*in between (da inserire quando si vuole all'interno dei 20')

30/24 cal ski erg

CLASS

STRENGTH

every 2:30 x 5 stripping set, press.

Scegliere un carico per 5-6 rep a cedimento, scalare il peso di 5-10 kg ed eseguire immediatamente un secondo set a cedimento cercando di rimanere sempre nel range delle 5-6 rep, scalare ulteriormente il peso di 5-10 kg ed eseguire un ulteriore set

CONDITIONING

10 min amrap

6 reverse burpee

2+2 chin up