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Mercoledì 18 Giugno 2025
PROGRAM
PRE SEASON
STRENGTH
Deadlift
1 x 5 75%
1 x 3 85%
1 x 1 90%
1 x max reps 95%
2 x 6 70%
GYMNASTIC STRENGTH
Every 2' x 6
4-6 ub weighted strict parallel dip
CLASS PLUS
ATTENZIONE: non è concesso eseguire questa programmazione nei seguenti orari:
lunedì - venerdì dalle 18:30 alle 20:30
Sabato dalle 10:00 alle 13:00
10 min emom
x* ub bar muscle up
*trovare un numero di muscle up sostenibile e provare a mantenerlo invariato per tutti e 10 i set
F*CK THE WEAKNESS
Prenotazione su open box
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00
GYMNASTIC
WORKOUT OF THE DAY
COMPETITOR (2)
ENDURANCE
32 min emom
max cal bike erg
max ghd sit up
60 double under*
rest
*ogni double under non eseguito è un punto di penalty
CLASS (c1)
ENDURANCE
6 round (27 min)
1' on, 30" off
max cal air bike
max cal row
2 round farmer’s carry 32+25/24+16
Erg bike sempre 15 cal
Ghd 20/20/22/22/22/22/25/25
Du 60