BM Program

STRENGTH

Front squat

1 x 6 60%

1 x 4 70%

1 x 2 80%

1 x 1 85%

1 x 1 95%

Find 1RM del giorno

-25% 2 x 4 veloci

Deadlift

5 x 5 85%

rest 3 min

4 superset

5 hang muscle snatch, buffer 2

5 box jump a gambe tese

1 min rest

ATTENZIONE: non è concesso eseguire questa programmazione nei seguenti orari:

lunedì - venerdì dalle 18:30 alle 20:30

Sabato dalle 10:00 alle 13:00

Press

1 x 7 60%

1 x 5 70%

1 x 3 80%

1 x 1 85%

1 x 7 65%

1 x 5 75%

1 x 3 85%

1 x 1 90%

Prenotazione su open box

18:00 - 19:00

19:00 - 20:00

20:00 - 21:00