BM Program

Pubblico·127 Utenti

Coach

BMProgram

F*CK THE WEAKNESS

Prenotazione su open box

18:00 - 19:00

19:00 - 20:00

20:00 - 21:00

GYMNASTIC

CLASS PLUS

ATTENZIONE: non è concesso eseguire questa programmazione nei seguenti orari:

lunedì - venerdì dalle 18:30 alle 20:30

Sabato dalle 10:00 alle 13:00

Floor press

5 x 8, buffer 1

CLASS

STRENGTH

In 12 min

Trovare 1RM del seguente complex:

4 hang power clean + 3 jerk

SKILL

In 12 min

2-3 round di DT ramping per trovare il carico adeguato

4 x 4 hang power clean + 3 jerk, con un carico superiore a quello del conditioning

CONDITIONING: DT

For time:

5 round

12 deadlift

9 hang power clean

6 Jerk

Rx: 70/47,5

Time cap: 12 min

Obiettivo: stare sotto i 10 min, utilizzare un carico che consente di mantenere un round ogni massimo 2 minuti.

388 visualizzazioni