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Class Series 2024, WOD 3
ATTENZIONE: Il terzo wod inizierà con un briefing obbligatorio per tutte le categorie alle ore 13.00
WOD 3a+3b: Spingi e tira
Cat. Rx uomo, Rx donna, Master uomo
PARTE A
Da 0:00 a 7:00
For time:
33 shoulder to overhead 50/35kg
33 pull up
PARTE B
Da 7:00 a 11:00
Amrap:
1 muscle up - 5 chest to bar
1 snatch 60/40kg
3 muscle up - 15 chest to bar
3 snatch 60/40kg
5 muscle up - 25 chest to bar
5 snatch 60/40kg
7 muscle up - 35 chest to bar
7 snatch 60/40kg
9 ...
SCALING OPTION
È possibile scalare i muscle up con i chest to bar (1 muscle up = 5 chest to bar) e per la categoria Rx donna è possibile scalare ulteriormente i muscle up con 10 toes to bar (1 muscle up = 10 toes to bar). Sarà obbligatorio segnalare al proprio giudice quale skill si vuole utilizzare prima dell'inizio del wod. Non è consentito mixare le opzioni,
FLOW
Al 3, 2, 1, go l'atleta parte con entrambi i piedi a terra e con una mano appoggiata al rig. Il time cap è al settimo minuto e coincide con l'inizio della parte B. la partenza sarà la medesima (piedi a terra, mano sul rig).
SCORE
Le due parti del WOD 3 producono due score completamente separati.
Cat. Scaled uomo, Scaled donna, Master donna
PARTE A
Da 0:00 a 7:00
For time:
3 round
11 shoulder to overhead 40/30
15 knee to chest
PARTE B
Da 7:00 a 11:00
5 burpee box jump over
1 snatch 40/30
5 burpee box jump over
3 snatch 40/30
5 burpee box jump over
5 snatch 40/30
5 burpee box jump over
7 snatch 40/30
5 burpee box jump over
9 ...
FLOW
Al 3, 2, 1, go l'atleta parte con entrambi i piedi a terra e con una mano appoggiata al rig. Il time cap è al settimo minuto e coincide con l'inizio della parte B. la partenza sarà la medesima (piedi a terra, mano sul rig).
SCORE
Le due parti del WOD 3 producono due score completamente separati
TIME LINE
ATTENZIONE: Il terzo wod inizierà con un briefing obbligatorio per tutte le categorie alle ore 13.00
13:30
Heat 1: Cat. Scaled uomo
Federico Tagliabue
Davide Ponzo
Stefano Donati
Andrea Fasto
Giacomo Scetti
Giorgio Citterio
Alvaro Ferreiras
Nicolò Colpani
Lorenzo Rigoldi
13:45
Heat 2: Cat. Scaled donna
Federica Amadeo
Valeria Virgilio
Morgana Cattaneo
Marilena Cavallo
Alberica Mandelli
Tecla Dinelli
Giada Folcia
Alessandra Ferrari
14:00
Heat 3: Cat. Rx uomo
Sergio Valtorta
Fabio Roi
Davide Volontè
Andrea Giglio
Emanuele Villa
Alessandro Russo
Alessio Mizzan
Emanuele Piscedda
14:15
Heat 4: Cat. Rx uomo
Rosario Piazzese
Roberto Di Bella
Fracnesco Stasi
Lorenzo Meregalli
Matteo Frigerio
Marco Pasquinucci
Riccardo Missaglia
Roman Yaremchuk
14:30
Heat 5: Cat. Rx uomo
Marco Mantegazza
Nicolò Casale
Luca Cherubini
Luca Borgonovo
Mattia Turone
Branislav Ivanic
Davide Parravicini
Francesco Montesanto
14:45
Heat 6: Cat. Rx donna
Marianna Fienga
Giulia Migliorati
Giorgia Morali
Valeria Zanchi