BM Program

BODY ARMOR

bent over row

4 x 9-7, buffer 0

10’ emom

odd: max heavy ring row

even: max time ring L-sit (anelli bassi)

ATTENZIONE: non è concesso eseguire questa programmazione nei seguenti orari:

lunedì - venerdì dalle 18:30 alle 20:30

Sabato dalle 10:00 alle 13:00

10' emom

3-6 ring dip (kipping/strict/weighted)

Prenotazione su open box

18:00 - 19:00

19:00 - 20:00

20:00 - 21:00

GYMNASTIC

Blocco A

20' di lavoro tecnico

Una skill a scelta:

• toes to bar (per chi non si allena giovrdì)

• muscle up (per chi non si è allenato martedì)

• butterfly/kipping pull up (per chi non si allena venerdì)

• handstand walk

• ring dip
  

Blocco B

10' emom

2-8 handstand push up (strict/kipping/wall facing)