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Martedì 10 Febbraio 2026
F*CK THE WEAKNESS
Prenotazione su open box
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00
WEIGHTLIFTING
Clean & Jerk
Muscle Clean + Jerk Drive + Jerk
3 x (3+3+3) EB
Squat Clean + Jerk Drive + Rebound Jerk
3 x (2+1+2) 75%
Clean Pull
3 x 4 100%
Sit long jump to box jump
5 set
CLASS PLUS
ATTENZIONE: non è concesso eseguire questa programmazione nei seguenti orari:
lunedì - venerdì dalle 18:30 alle 20:30
Sabato dalle 10:00 alle 13:00
Floor press
5 x 7-8, buffer 0
CLASS
STRENGTH
In 12 min
6-5-4-3-2-1 cluster, ramping
SKILL
12 min emom
5 power clean
5 hang squat clean
5 push press
CONDITIONING
In 10 min
6 round
1-2-3-4-5-6 cluster 60/40
4 dumbbell burpee box step up 25/17,5
Poi amrap…
5 unbroken power clean tng 60/40
5 burpee box jump
Intermediate, Master +45
50/35 - 22,5/15
932 visualizzazioni
⛷️⛷️⛷️
Silvia P 1#30
Silvia S 1#30
Niki 1#40
Bizia 1#35
Giulia 1 rx
Paolina 8.50" + 6 RX
valeSBA solo 5 Clean @35 kg
Marta 2 @45 squat Clean
Ferri 20 rep RX
Giuli 29 rep #20
Lisa 4 rep #20
Vale 1+5 #30
Debora 1 #25
Sere 16 rep #30
Vale 1 #40
Erica 3#30
Giulia -4#15
Fede 1#20
Giada -3#30
Nico -10#10
Dani 2#15
Marghe -3#30
Chiara 1#15
Miriam 1#20
🏂🏂🏂
Ponz ❤️
Giò 1#35
Dr Sexy 0 RX
Luca 4rep#35
Nik -3#50
Luca -8#50
Filo -5#40
Simo C 0 RX 🦥
CERES 1 GIRO E MEZZO RX donna
LSD 1+2 40 kg db 20
Giulietti 1+8 @ master 45 donna + db 20
Sergio 1 RX 🤧
Andre 1+6 #40
Edo -4 #40
Teo 0#50
Marco F 5 rep#25
Mauro 0 RX donna
Dino 1rep #50
Tia 1+5 rx
Casi 0 #50
Luca 0 #40
Alex 0 #40
Elvis 0 #40
Raffa 5 rep#25
Giò 2#35
Andrea 1#35
Fra 6reps#40
AG 1+6 rx
Fede 2#40
Fede -7#40
Gualtiero 2+5#50
Fasto 0#50
Piras 5 reps int
Ste 2#35
Zanca -4 int
Giò 4 rx