BM Program

Prenotazione su open box

18:00 - 19:00

19:00 - 20:00

20:00 - 21:00

AEROBIC CAPACITY

Ogni 2’ x 15 (3 round, 28 min)

• 25/20 cal air bike

• 25/20 cal bike erg

• max burpee

• max mountain climber

• rest

ATTENZIONE: non è concesso eseguire questa programmazione nei seguenti orari:

lunedì - venerdì dalle 18:30 alle 20:30

Sabato dalle 10:00 alle 13:00

Ogni 90” x 8

1-2 strict pull up (weighted / body weight / banded)

Provare ad incrementare leggermente il carico rispetto settimana scorsa

CONDITIONING

Team Wod x2/xx3

In 25 min

buy in: 100/70 deadlift

Poi amrap…

21/14 toes to bar, I go you go

30/20 cal row, I go you go

100/70 double under, I go you go

Elite - 120/90

Rx - 100/70

Intermediate, Master +45 - 90/60