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Sabato 2 Luglio 2022
PROGRAMS
PRE SEASON
Back squat 1210 tempo
1 x 4 65%
1 x 4 70%
1 x 2 75%
8 x 2 buffer 1 - eseguire gli squat con 2” in buca e risalita più veloce
IN SEASON
12 min to find 2rm of back squat
WORKOUT OF THE DAY
COMPETITOR
20 min amrap con vest 10/5
200m run
15m walking lunge
10 handstand push up
CLASS
CONDITIONING
Rx
20 min amrap
200m run
15m med ball walking lunge
10 handstand push up
Scaled
20 min amrap
200m run
15m med ball walking lunge
10 double DB push press
Elite
20 min amrap con vest 10/5
200m run
15m walking lunge
10 handstand push up
CORE CONDITIONING
6 min amrap
overhead med ball sit up 20/15
EXTRA
MOBILITY
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