BM Program

13' amrap

3 burpee ring muscle ups

6 inverted burpees*

9 box jump over

*inverted burpees

https://www.youtube.com/results?search_query=inverted+burpees+crossfit

Standard Rx:

1. gomito, anca e ginocchio estesi

2. talloni oltre la linea delle anche

3. ritorno dal punto di partenza, se si cade prima del raggiungimento dei sopracitati punti si dovrà rifare la parte di handstand

Standard Scaled:

Come nella versione Rx ma con il supporto del muro. I punti 1 e 2 dovranno comunque essere raggiunti prima di toccare il muro