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Mercoledì 17 Luglio 2024
PROGRAM
OFF SEASON
BODY ARMOR
Romanian deadlift
3 x 10-8, buffer 0
5 superset
12-10 dumbbell press, buffer 0
12-10 good morning, buffer 4
1'30" rest
CLASS PLUS
ATTENZIONE: non è concesso eseguire questa programmazione nei seguenti orari:
lunedì - venerdì dalle 18:30 alle 20:30
Sabato dalle 10:00 alle 13:00
F*CK THE WEAKNESS
Prenotazione su open box
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00
WORKOUT OF THE DAY
COMPETITOR
STAMINA (score A)
8' amrap
7 strict handstand push up
7 handstand push up
13 american swing 32/24
CONDITIONING (score B)
For time:
4 round
25/20 cal row
100 double under
BODY ARMOR
15' emom
max ghd hip extension
15-12 lateral rise
rest
CLASS
CONDITIONING
team wod
23 min amrap
50/35 cal air bike, I go you go
40/30 partner med ball sit up, I go you go
30/20 dumbbell stoh, I go you go 2x22,5/2x15
20 synchro american swing 24/16*
*synchro on top, a tre nei team da tre
A: 4r 7
B: 12:16