BM Program

CONDITIONING

40 min emom, provare a mantenere le rep/cal assegnate altrimenti ridurre il volume. Non c’è score per questo workout.

• 12/9 cal air bike

• 10 burpee box jump over

• 15/12 cal row

• 15m front rack dumbbell walking lunge 2x22.5 / 2x15

CONDITIONING 

team wod x2/x3

25 min amrap

6/9 synchro* wall walk

12/18 synchro* toes to bar

1 rope climb each one

40/30 cal air bike, I go you go

*synchro a due nei team da tre, cambi liberi.