BM Program

Alla finale hanno accesso tutti i partecipanti delle categorie:

• Scaled donna

• Scaled uomo

• Rx donna

• Master donna

Mentre soltanto i primi dodici classificati del gruppo Rx e Master uomo potrà accedere.

WOD 4: Su e giù

Cat. Rx uomo, Rx donna, Master uomo

For time:

3 round

3 (uomo) / 2 (donna) rope climb

12 burpee box jump over

18 handstand push up

Time cap: 9 minuti

Cat. Scaled uomo, Scaled donna, Master donna

OPZIONE 1

9 min amrap

6 deadlift 80/55

6 pull up

6 handstand push up con rialzo (10/20kg)

OPZIONE 2

9 min amrap

6 deadlift 80/55

6 banded pull up (viola/verde)

3 wall walk

SCALING OPTION

È obbligatorio scegliere tra opzione 1 e opzione 2 prima dell'inizio del wod e comunicarlo al proprio giudice. Se verrà scelta l'opzione 2 ci si posizionerà automaticamente dietro a tutti i partecipanti che hanno scelto l'opzione 1.

FLOW

Il flow verrà spiegato direttamente sul campo gara.

TIME LINE

Briefing per tutte le categorie alle ore 15.15

15:45

Heat 1: Cat. Scaled uomo (tutti)

Federico Tagliabue

Davide Ponzo

Stefano Donati

Andrea Fasto

Giacomo Scetti

Giorgio Citterio

Alvaro Ferreiras

Nicolò Colpani

Lorenzo Rigoldi

16:00

Heat 2: Cat. Scaled donna (tutte)

Federica Amadeo

Valeria Virgilio

Morgana Cattaneo

Marilena Cavallo

Alberica Mandelli

Tecla Dinelli

Giada Folcia

Alessandra Ferrari

16:15

Heat 3: Cat. Rx uomo

Dalla settima alla dodicesima posizione

16:27

Heat 4: Cat. Rx uomo

Dalla prima alla sesta posizione

16:45

Heat 5: Cat. Rx donna (tutte)

Marianna Fienga

Giulia Migliorati

Giorgia Morali

Valeria Zanchi