BM Program

WORKOUT OF THE DAY

CLASS (c2) & COMPETITOR (1)

TEAM WOD

24’ amrap

For each athlete:

1+1 Macho Man

200m run

Macho Man:

3 power clean

3 front squat

3 jerk

Ogni atleta esegue 1 round di Macho Man e corre 200m. A seguire ogni atleta esegue 2 round di Macho Man e corre 200m e così via. Non è obbligatorio eseguire il Macho Man unbroken. Il cambio atleta viene effettuato una volta conclusa la parte di Macho Man (es. B può iniziare il Macho Man mentre A corre).

Competitor

Barbell 60/40

Class

Elite: dumbbell 2x25/2x17,5

Rx: dumbbell 2x22,5/2x15

Scaled: dumbbell 2x15/2x10