BM Program

WORKOUT OF THE DAY

COMPETITOR

TEAM WORK

12' emom

odd: 3 set x 5 synchro pull up

even: 10 A + 10 B plyo box jump (lavorare sulla velocità di esecuzione)

TEAM WOD

Team x2

For time:

20 round (1 round each)

8 dumbbell box step over 2x25/2x17,5

16 wall ball 12/9kg

48 double under

Versione individual

10 round con rest di 1'30"

CLASS

STRENGTH & GYMNASTIC

18' emom

A - max back squat 100/70

B - max m handstand walk

C - rest

CONDITIONING

6 min amrap

10 one arm devil press 25/15

3 wall walk