BM Program

WORKOUT OF THE DAY

COMPETITOR

CONDITIONING

For time:

30 power clean 70/50

1 min rest

30/25 ring muscle up

1 min rest

30 deadlift 80/55

1 min rest

30 deficit handstand push up (2x20/2x15)

CLASS

CONDITIONING

team wod

21 min amrap

• snatch 50/35

• 200m run

every 3 min, 1 rope climb each one [ 3 rope row ]

Team x2

L'atleta A accumula ripetizioni di snatch mentre l'atleta B accumula blocchi da 200 m di corsa.

Team x3

A e B in I go you go sugli snatch mentre C corre. Ci si cambia come si vuole.

score 1: ripetizioni di snatch

score 2: ripetizioni di blocchi da 200m