BM Program

WOD 2: 3, 2, 1 ... Deadlift!

Cat. Rx (Only)

Questo WOD è riservato solo alle categorie Rx, Master 40+, Master 45+

10 min emom

50" on 10" off

• 3 deadlift 110/65

• 3 deadlift 120/75

• 3 deadlift 130/85

• 2 deadlift 140/95

• 2 deadlift 150/100

• 2 deadlift 160/105

• 1 deadlift 170/110

• 1 deadlift 180/115

• 1 deadlift 190/120

• 1 deadlift 200/125
  

FLOW

Al 3, 2, 1, go il primo atleta della heat (seguendo l'ordine dell'elenco) ha 50 secondi di tempo per eseguire le prime tre alzate. Le ripetizioni possono essere eseguite in touch and go oppure droppando il bilanciere ad ogni ripetizione. Il bilanciere non può essere toccato prima dell'inizio dei 50 secondi. Vengono considerate valide solo le ripetizioni concluse all'interno dei 50".

Allo scadere dei 50" ci si muove nella stazione successiva e si ripete il lavoro fino a quando non si è più in grado di completare tutte le ripetizioni richieste all'interno dei 50"

SCORE

L'obbiettivo è quello di totalizzare più ripetizioni possibili di deadlift.

Esempio: se eseguo solo 2 ripetizioni su 3 del terzo round non potrò continuare al round successivo e il mio score sarà di 8 punti (3+3+2).

PAREGGIO

Nel caso in cui ci fossero due o più atleti con il medesimo punteggio la posizione in classifica sarà la stessa e, solo per questo wod, chi seguirà sarà posizionato nella posizione immediatamente successiva.

Esempio:

Ajeje Brazorf 16 punti (primo posto)

Mario Rossi 16 punti (primo posto)

Franco 13 punti (secondo posto)

TIME LINE

10:15

Heat 1: Cat. Rx uomo

Sergio Valtorta

Andrea Giglio

Emanuele Villa

Alessandro Russo

Alessio Mizzan

Emanuele Piscedda

Fracnesco Stasi

Davide Volontè

10:40

Heat 2: Cat. Rx uomo

Lorenzo Meregalli

Matteo Frigerio

Rosario Piazzese

Roberto Di Bella

Marco Pasquinucci

Riccardo Missaglia

Roman Yaremchuk

Marco Mantegazza

11:05

Heat 3: Cat. Rx uomo

Luca Cherubini

Luca Borgonovo

Mattia Turone

Branislav Ivanic

Nicolò Casale

Fabio Roi

Davide Parravicini

Francesco Montesanto

11:30

Heat 4: Cat. Rx donna

Marianna Fienga

Giulia Migliorati

Giorgia Morali

Valeria Zanchi