12) 5km for time
Percorri 5 km nel minor tempo possibile. Lo score sarà il tempo impiegato a svolgere il lavoro.
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RUNNING Program
Pubblico·4 membri
11) 5 x 1000m
5 x 1000m
rest as needed
Corri prendendo il tempo di ciascuna ripetuta. Recupera quanto necessario (max 5 min)
Scrivi nei commenti il tempo di ogni ripetuta.
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10) max distance in 30 min
Percorri la massima distanza possibile in 30 minuti e scrivi nei commenti il tuo score (distanza).
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9) max distance in 30 min (interval)
In 30 minuti di tempo eseguire il maggior numero di ripetute di:
400m run
60” rest
Il tuo score sarà dato dalla massima distanza percorsa accumulando blocchi da 400m. Accumulo distanza solo dopo aver raggiunto un target da 400m, non sono ammesse distanze intermedie.
Scrivi nei commenti il numero di ripetute da 400 che sei riuscito a portare a termine.
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Membri
Coach
BMProgram
- Erica Righi
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11 blocchi