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Giovedì 2 Giugno 2022: Murph
EVENTI
Partecipa al Murph ad un miglio di distanza!
Tutte le info nella nostra sezione eventi:
https://www.crossfitbullmoose.com/post/02-06-murph-ad-un-miglio-di-distanza
PROGRAMS
PRE SEASON
Military press
1 x 8 40%
1 x 8 50%
Trovare 8RM del giorno
Con 10% in meno dell'8RM eseguire con massima esplosività
3 x 4
IN SEASON
Military press
1 x 8 40%
1 x 8 50%
Trovare 8RM del giorno
Con 10% in meno dell'8RM eseguire con massima esplosività
3 x 4
WORKOUT OF THE DAY: MURPH
COMPETITOR & CLASS
For time
Rx
1,6 km run
100 pull up
200 push up
300 air squat
1,6 km run
Elite
Con vest da 9 kg per gli uomini e 6 kg per le donne
Team
1,6 km run syncro
100 pull up I go Y go
200 push up I go Y go
300 air squat I go Y go
1,6 km run syncro
Partizionato
1,6 km run
20 round
5 pull up
10 push up
15 air squat
1,6 km run
Half
800m run
50 pull up
100 push up
150 air squat
800m run
Half Partizionato
800m run
10 round
5 pull up
10 push up
15 air squat
800m run